57 kg

Witam. Otóż jako że ważę niby dobrze (55-57 zależy kiedy zjadłem) to i tak wyglądam nie najlepiej :/ Więc mam prośbę - znacie jakieś tabele średniej wagi dla młodzieży? Ale również rysunek z ciałem człowieka od boku, tak aby było pokazane jakie proporcje powinien mieć... Mam otyłość typu gruszka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: [...]

Witam zastanawiam się czy można połączyć Ripped250 z malay tigera z Winstrolem depot. Czy jest w ogole możliwe takie połączenie. Ogólenie schudłem 50 kg w sumie jeszcze trochę fatu zostało ale wiecęj chyba luźniej skóry :/ Mimo dopiętej diety silowni 6x w tygodniu i biegania co 2 dni po 5 km aa czasem wiecej,nic już nie spada. Dodam jeszcze jakieś [...]

Witam! Właśnie kończe tydzień odpoczynku i wracam do treningów.Chciałbym rozpocząć je z nowym planem ,lecz niestety niemam tak dużej wiedzy by sporządzić go prawidłowo , dlatego podrzucam tu moją propozycje i prosze o rozpatrzenie. 1)Oto moj start plan Pon:KB Wt: Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4x10p Wyciskanie sztangi na skosie głową [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałbym przytyć, postanowiłem że kupię sobie jako dodatek gainera i tu moje pytanie. Czy lepiej kupić coś z wyżej półki typu mutant mass czy coś tańszego typu hi tec blade lub mass up ale w większej ilości? Mutant kosztuje około 170 zł za niecałe 7 kg a np tego hi teca mam 12 kg za 160 zł więc to duża [...]

Witam kochani, Jestem tu nowa Postanowilam przed slubem troche zabrac sie za moje cialo . Wrzuce kilka fot swojej figury. Dodam,ze jak sie nie pilnuje szybko dostaje brzuszka, plus bardzo szybko przybieram miesni w nogach, nawet nie majac diety wysokobialkowej, mam tez problem z tluszczykiem w wewnetrznej czesci nog i chciabym ogolnie [...]

Witam, musze dobic do 3600kcal ale nie wiem z czego jeszcze dolozyc. Oto moja dieta. Posilek 1 7:30 kcal bialka tluszcze ww 100g platkow 341 9,4 3,6 62,7 200 ml mleko 94 6 6,4 9,4 2 jajka 300 25 21,4 2 100g marchwi 41 1 0,2 8,7 calosc 776 41,4 31,6 82,8 Posilek 2 10:30 66g pieczywa ciem. 136 3,3 0,7 28,4 20g cyca kurzego 20 4,3 0,3 0 200g [...]

I Posiłek Płatki owsiane 4-5 całych jajek B-43,45 T-32,7 W-35,25 kcal-522,5 II Posiłek Makaron czterojajeczny Mięso z piersi kurczaka Orzechy B-44,4 T-18,25 W-45,55 kcal-518,7 III Posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka B-25,05 T-2,25 W-38,4 kcal-262,5 IV Posiłek (po treningowy) Biogenix Carbo Biogenix Pro Longatum B-16,4 T-0,6 W-57,4 [...]

Witam wszystkich . Postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć tylko nie jestem ekspertem w sprawach rozpiski treningów a z treningów wypisanych na forum to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę [...]

Jak w temacie, waga na redukcji stanęła. Sytuacja wygląda tak: redukuję od czerwca 2014 do grudnia zszedłem bez cardio (przez kontuzję) z 82 kg do 66/67kg. Zimą mnie poniosło i zrobiło się 73 kg. Teraz ważę 70 kg i waga stoi. Zacząłem biegać, docisnąłem dietę, zaopatrzyłem się w spalacz i w 1,5 tyg zeszło tylko 0,5 kg. Jakieś porady? Spalacz: [...]

Siemka 88.9 kg 184cm, zaczynalem na 101kg. Redukowac bardziej czy budowac mase ? Na Silke chodze 8 miesiecy, po 7 latach przerwy musialem sie znowu zabrac za siebie :). Wydaje mi sie ze wygladam gorzej niz zaczym wrocilem na silownie. Zdjecie w czerwonych spodenkach bylo po 3 miesiacach treningu wazylem 98kg, wczarnych obecne. Schudlem 12kg takze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 109,5 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia FBW Odżywianie : Zdrowe , sporadycznie jakiś kebab poza tym jajka ,filety , olej kokosowy [...]

Waga: 80 Wzrost 182 1. Posiłek - Śniadanie - 80g płatków owsianych - 200ml mleka 0.5% - 1 jajko kurze - 1 łyżka miodu - 10g orzechów włoskich B: 25 T:18 W:73 Kcal: 559 2. Posiłek - W szkole rozdzielony na 2 razy Koktail: - 80g banana - 200ml mleka 0.5% - 100g jogurtu - 50g ryżu parboiled - 150g sera półtłustego - 1 jajko kurze - 22g orzechów [...]

Wiek 25 lat Waga 61 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: masa (ektomorfik) ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1 posiłek: Jaja gotowane 120 12 9 1 131 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 7 6 10 122 Płatki kukurydziane 50 3 1 39 182 Orzechy laskowe 30 5 18 1 188 Rodzynki [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała (Obecnie brak) 2) wiek 25 3)waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy 6-8 miechów 5) cel cyklu Budowa masy mięśniowej. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna , spalacze , omega , zielona herbata. 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Thermo Speed [...]

witam.. jestem na redukcji od ok 10 Stycznia 2014. zaczynałem od 82 kg, aktualnie ok 68 kg... no i jeszcze sporo zostało tłuszczyku a waga wydaje mi się już w miarę spoko... co robić.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Moim celem jest redukja z obecnej wagi 79.5 kg na 69 kg. Ograniczylem spozywanie cukrow,nie pije slodzonych napoji,nie jem slodyczy ,pije duzo herbaty. Mam zamiar jesc poprostu mniej .Obecnie jem 3 posilki dziennie. Mam problem z ulozeniem treningu mam do wyboru basen,silownie,tenis,rower stacjonarny. Moge wszystko to robic codziennie poniewaz do [...]

Witam, mam problem. Mam 17 lat, 62 kg wagi,jestem 4 miesiące na masie i nie miałem żadnych problemów z dietą, a przy okazji nabrałem ok 5 kg czystej masy mięśniowej. Problem jest w tym że ostatnio waga stała i dodałem dużo kalorii żeby znów ruszyła, a bardzo ciężko jest mi wciskać takie ilości jedzenia w lecie bo jest gorąco i człowiekowi nie chce [...]

edycja: Zjadło mi ankietkę: - mężczyzna - 23 lata - staż, 4 miesiące domowych początków - cel: masa - wzrost: 178 - waga 73 kg - dieta, staram się jeść zdrowo i proporcjonalnie (4-5 posiłków, ponad 100g białka, do 400g węgli, tłuszczów specjalnie nie liczę) Cześć. Od 4 miesięcy ćwiczę w domu. Zacząłem od kompletnego zera: żadnych sportów, [...]

Witam przez ostatni rok znacznie mi sie przytyło mianowicie z 80 kg zrobiło sie 93(moj wzrost to 186 cm mam 20 lat) postanowiłem zrzucic zbedne kilogramy po raz kolejny ( kilka lat temu moja waga spadła ze 104 kg na 80kg w ciagu ok 5 miesiecy) Trening wyglada nastepujaco : 5x w tyg trening typowo piłkarski w klubie 1.5h, biegam 2x w tyg po 45 [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:83  3. WZROST:181 4. WYMIARY:  -biceps:39 -klatka:110 -udo:57  -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:  -białko:4gr na kg  -węglowodany:2 gr na kg  -tłuszcz: 1 - 2 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 3 w tygodniu  9. CEL CYKLU: masa siła  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]